Les 3 Piliers de la Vitalité Après 50 Ans
Comment optimiser chaque aspect pour vivre longtemps… et pleinement.
Ce que dit la science
Sommeil réparateur
Un sommeil suffisant favorise l’immunité et protège la mémoire. Adoptez des routines saines pour mieux dormir.
Nutrition équilibrée
Une alimentation riche en antioxydants, fibres et protéines limite le déclin et booste l’énergie après 50 ans.
Activité adaptée
Marcher, nager, s’étirer : l’activité régulière entretient muscles, os et articulations, tout en luttant contre l’obésité et la déprime.
- Recommandations faciles à intégrer dans votre quotidien
- Chiffres-clés inspirés des dernières recherches
- Démystification des idées reçues sur la longévité